nogi cwiczyc czy nie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:116 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:39 OBWÓD BICEPSU:47 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:76 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:132 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Nie ma jak szybka odpowiedz Jeszcze jedno pytanko mam ;) Jako ze zamknęli mi siłownie ;/ bede zmuszony cwiczyc od razu po szkole na publicznej siłce, dieta będzie (jedzonko do szkoły i po sprawie) jednak czy siłownia 3x w tygodniu nie bedize za mało? Poniedziałek: klata+triceps Wtorek: plecy+biceps+przedramie czwartek: nogi+barki+kaptury.

[...] w wodzie zeby nie uszkodzic kolana bardziej ;/ no tak i teraz staram sie powoli zginac te kolano w wodzie masujac ciepla i zimna woda na zmiane robie tez masaz kolana i nogi calej ale to wszystko rozgrzewa i nie wiem czy to dobrze bo ten krwiak sie powieksza wtedy ;/ jak wspomnialam mu o masciach to powidzilaze zadne nie sa potrzebne bo nie [...]

[...] Podział grup (jeden z wielu możliwości) Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 54miesiace 2. WAGA: 74 -udo: 49 ej sory ,że się śmieję ale 51 to ja mam w łydce czy Ty ćwiczysz w ogóle nogi ? jak na moje nie bierz się za koksy zrób sobie jakiś dobry cykl na suplementach i trenuj boks aha moja mała rada zacznij ćwiczyć nogi a jeśli chcesz zrobić cykl co nie polecam to zrób coś takiego winko prop npp to [...]

Aby ladnie wygladac musisz cwiczyc wszystko proporcjonalnie. Lecz jest wyjscie z tego. Np bicepsy tricepsy itd... Mozesz robic po 1 lub dwa cwiczenia malym ciezarem i spora ilosc powtorzen. Odnosnie brzucha i nog hm.. pewnie masz ten sam kompleks co wszystkie dziewczyny.Nogi malymi ciezarami kilka seri i duzo powtorzen. na brzuszek tak samo. ( [...]

[...] o uzywaniu brzytew /,ale w tym sensie,że grając w roda mozna walczyć naprawdę stosując szereg technik z innych styli walki włącznie z całą gamą podcięć,rzutów,stosowaniem low-kicków,wejść w nogi.My tak się właśnie czasami bawimy.Może traci to ze swej wizualności i efektowności,ale jest skuteczne. " certum est,quia impossible est"

Wczoraj myślałem że będzie ten moment kiedy sobie już podaruję a6w całkowicie bo totalnie mi się nie chciało. Raz zrobiłem jedną serię i powiedziałem olać szóstkę to jest nudne... Ale wieczorkiem jednak zrobiłem... Dzisiaj z rana zrobiłem bez marudzenia 22 dzień weidera. a około godziny 18 poszedłem na poddasze dalej ćwiczyć ACT. Jako że nowy [...]

Panowie, dysproporcja lekka jest, na zdjęciach za bardzo tego nie widać, ale generalnie lewa strona jest u niego bardziej rozbudowana i bardziej "ubita". Co do nogi, to jest stwierdzona jedna krótsza przez specjalistę, lecz sam nim nie jestem więc nie wiem czy to ma na cokolwiek wpływ. Młody ma 17 lat rocznikowo więc póki co chciałby po prostu [...]

[...] ma na co uwazac. trzeba poprostu cwiczyc i zaczac porzadnie jesc! kobieta ze zdjecia jest poprostu ultra chuda. cwiczen jest wiele wystarczy otworzyc atlas sfd i odszukac nogi a informacji nt diety szukaj w odpowiednich dzialach. podsumowujac najpierw micha i lektura tego forum (ew. pytania jesli pojawiaja sie watpliwosci) i na trening. [...]

wg mnie polaczenie partii jest tooszke dziwne. tzn nie mowie ze az takie zle ale raczej powinno sie duze partie cwiczyc z malymi i to te wspolpracujace np klatka triceps. a nogi i klata, barki i plecy to duze a biceps i triceps male wiec spekulowalbym czy jest on dobry :)

[...] zbyt wiekszej poprawy. " pompki: klatka, triceps, przednie części barków drążek: plecy, biceps (biceps najlepiej idzie przy podchwycie/plecy - nachwycie) przysiady: nogi " a jak bys mi mogl jeszcze napisac, w jakie dni cwiczyc np. biceps, klatke, a innego dnia np. nogi czy brzuch bo wiem ze robienie wszystkiego naraz jest niezbyt [...]

ja mam jedno pytanie odnośnie tego że co trening robi się wszystkie partie mieśniowe klata plecy barki nogi biceps triceps czy to nie za dużo żeby ćwiczyć w jednym dniu tyle partii mięśniowe ?

[...] Plecy to mój priorytet, także ćwiczę je dobrze i dokładnie, z odpowiednią techniką. Jak jeszcze robiłem przysiady (bardzo lubiłem to ćwiczenia, najlepsze jak dla mnie na nogi...) to rzeczywiście, po 4 seriach czułem, że kręgosłup dostał trochę w dupę, fakt nie bolał, ale ,,czułem" go. Bo to wyciskanie na barki jeszcze mogę robić, w końcu [...]

[...] przez pierwszy miesiąc miałem zakwasy w każdej partii. Po tym okresie mięśnie się przyzwyczaiły do wysiłku i problem zakwasów, które występują dłużej niż na następny dzień zniknął. a w jaki sposób teraz trenujesz? Skoro 12 serii w tyg. na nogi sprawiało, że odechciewało Ci się ćwiczyć? Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2013-07-21 17:18:13

[...] na raczki... nie nazywam fachowo bo nie znam nazw:). hmm co tam jeszcze..laweczka jest ruchoma>>oparcie:)znaczy sie> z regulacja plecow. moge jeszcze podnosic na nogi. wiec nie wiem czy poszalec moge..tymczasem wyciskam poty na tym co mam, bo nie mam czasu by biegac na silownie. aaa no latam do parku<jest za oknem> ,by [...]

Lepiej jak nogi są ćwiczone osobno ,bo po prostu nie dasz rady ćwiczyć barków czy innej partii ciała ,co do pleców możesz dać bicepsa ale wtedy max 3 ćwiczenia po 3 serie.Triceps możesz dodać do barków ale wtedy 3 ćwiczenia zrób,i żeby było 9-10 serii nie więcej (triceps i tak mocno pracuje podczas treningu barków). Zmieniony przez - Pastix16 w [...]

[...] a drążek pasuje żeby kupił jeżeli chce mieć jakiekolwiek przyrosty, drążek to minimum. Nogi, plecy, klatka jest trenowana, czy to jest zly trening? A jaki wedlug Ciebie jest dobry trening bez sprzetu? Jeżeli ma ćwiczyć tylko nogi plecy i klatke to lepiej żeby narazie w ogóle nie ćwiczył. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2012-04-03 21:35:54

nie dobijaj mnie -.- Bez obrazy ale ja nie proszę o konsultacje w sprawie diety tylko o sprawdzenie planu oraz tego czy mógłbym nim ćwiczyć. Rozumiem na czym stoje bez diety i nie potrzebne mi jest powtarzanie tego w każdym poście. Staram się jeść zdrowo i mieć więcej posiłków w ciągu dnia. Dietę wprowadzę jak będą środki czyli jak będzie 18 lat. [...]

[...] tak jak pisze krzych666 trzeba będzie dobrać odpowiednią dietę, jednak problem w tym jak to zrobic, żeby dobrać odpowiednią ilość kalorii... 2)Mam też dylemat czy ćwiczyć nogi (ponoć dobrze wzmagają testosteron). Nie chcę pogłębiać różnic w proporcjach jeszcze bardziej, gdyż nogi zapewne mam genetycznie bardziej poddatne na rozrost od góry. [...]